Поза на боку: три совета для организации

Симметрия и опора составляют основу организации здоровой позы. На какие «контрольные точки» обратить внимание, формируя позу на боку?

1. Высота подушки равна высоте плеча ✅

Если мышцы шеи и плеч будут в напряжении, лежать будет неудобно и больно. Обратите внимание: интуитивно кажется, что «подкову» стоит всегда класть «верхом» под голову, но если подушка плотная, она может быть выше нужного уровня. 

Подушка подкова

В таком случае можно перевернуть её, используя в качестве подколенного валика и опоры под спину. А под голову положить обычную подушку на которой спите, или одну из специальных. Как на обложке. Либо изменить степень набивки в области изголовья.

2. Стопа ниже колена ✅
Если другого не рекомендуют специалисты, нужно подобрать под колено подушку такого размера, чтобы бедро и таз верхней ноги были на одной линии, а стопа немного ниже, если это возможно. Это позволит избежать напряжения и вывиха ТБС.

3. Старайтесь чаще укладывать на «короткий» бок ✅
Если у человека уже есть небольшое искривление или стремление к повороту, то регулярное укладывание лёжа на тот бок, который как раз «сворачивается», помогает его разгрузить, выпрямить тело и расправить мышцы.

Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
П-образная подушка считается одной из самых многофункциональных укладок, т.к. подходит...
от 7000 руб
В наличии
Предзаказ
Укладка формы «галочка» обеспечивает необходимую поддержку при формировании здоровой позы....
4200 руб
В наличии
Предзаказ
Подушка формы "подкова" мини, без абдуктора
4200 руб
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину